دکتر حسن تمرتــاش

حرکات اصلاحی و تمرینات مناسب جهت کنترل و بهبودی انحراف ستون فقرات(Scoliosis).

مدت زمان مطالعه : ۵ دقیقه

اسکولیوز(Scoliosis) انحراف جانبی ستون فقرات است و به مواردی گفته می شود که انحراف ستون فقرات بیش از 10 درجه باشد.

اسکولیوز(Scoliosis) انحراف جانبی ستون فقرات است و به مواردی گفته می شود که انحراف ستون فقرات بیش از 10 درجه باشد. اسکولیوز می تواند مادرزادی یا اکتسابی باشد. در نوع مادرزادی میتوان از دوران کودکی با استفاده از بریس ها، کمربند ها و اورتز های تخصصی(Orthosis) و تمرین درمانی اختصاصی به کنترل و بهبودی شرایط اسکولیوز کمک کرد. اما نوع اکتسابی اسکولیوز معمولا به دنبال عادات غلط در فعالیت های روزانه، پوزیشن های اشتباه در نشستن و فعالیت های طولانی مانند رانندگی، استفاده ی غلط از وسایلی چون کوله پشتی و کیف های شانه ای، ضعف های یکطرفه ی عضلات بدن و بیماری های زمینه ای که با ایجاد عدم تعادل عضلانی در بدن، موجب بروز اسکولیوز می شوند.

برخی از علایم اسکولیوز عبارتند از:

هم سطح نبودن شانه ها، هم سطح نبودن راستای لگن، در برخی موارد اختلاف طول اندام های تحتانی، بهم خوردن راستای سر و گردن و ... . همچنین در صورت عدم کنترل اسکولیوز، مشکلات جانبی بسیاری از جمله دردهای کمر و گردن، اسپاسم های عضلانی، اختلالات لگن و بسیاری از مشکلات اسکلتی-عضلانی دیگر برای فرد رخ می دهد. همچنین لازم به ذکر است که اسکولیوز با توجه به انحرافات جانبی ستون فقرات دو نوع S و C شکل تقسیم می شوند که این موضوع با توجه به عکس های رادیولوژی و معاینات بالینی قابل تشخیص است.

در ادامه به چند تمرین عمومی برای کنترل اسکولیوز می پردازیم، اما جهت دریافت رژیم درمانی کامل و تخصصی لازم به معاینه ی تخصصی فرد است. در صورت ابتلا به اسکولیوز یا بروز هر یک از علایم مذکور و دریافت برنامه ی درمانی تخصصی با ما تماس بگیرید.

۱. روی زمین به پشت بخوابید. زانوها خم باشد و دست‌ها را پشت سر یا کناربدن قرار دهید. گردن و شانه‌ها را بالا بیاورید و به مدت 10 ثانیه نگه ‌دارید، سپس به حالت اول بازگردید.