دکترای تخصصی فیزیوتراپی
عضو انجمن فیزیوتراپی ایران
با این تمرینات کوتاه و هدفمند، بدون نیاز به باشگاه، می‌توانید عضلات باسن (Gluteal muscles) خود را تقویت کنید، فرم باسن را بهبود دهید و سلولیت‌ها را کاهش دهید. تنها با چند دقیقه تمرین روزانه، تغییرات واقعی را مشاهده خواهید کرد!
این تمرینات کششی ترکیبی از کشش های اندام فوقانی و تحتانی است. با این حرکات انعطاف پذیری خود را بهبود بخشید تا بتوانید کارهای روزمره مانند خم شدن، راه رفتن، ایستادن و فعالیت در پشت میز کار خود را بسیار راحت تر انجام دهید.
جهت بالابردن مقاومت بدن و استقامت عضلات جهت انجام فعالیت های روزانه و از طرفی جلوگیری از وقوع اسیب های عضلانی-اسکلتی، نیازمند عضلات قوی و ظرفیت تنفسی بالا هستیم که این امر بجز با انجام تمرینات منظم ورزشی محقق نمی شود.
اسکولیوز(Scoliosis) انحراف جانبی ستون فقرات است و به مواردی گفته می شود که انحراف ستون فقرات بیش از 10 درجه باشد.
اطلاعات بیشتر...جهت بالابردن مقاومت بدن و استقامت عضلات جهت انجام فعالیت های روزانه و از طرفی جلوگیری از وقوع اسیب های عضلانی-اسکلتی، نیازمند عضلات قوی و ظرفیت تنفسی بالا هستیم که این امر بجز با انجام تمرینات منظم ورزشی محقق نمی شود.
اطلاعات بیشتر...حرکت اسکات یکی از حرکات پایه در بدنسازی است. اگر این حرکت در برنامه بدنسازی شما قرار ندارد، بهتر است همین امروز با مشورت مربی خود، آنرا در برنامه ی تمرینی خود قرار دهید و به نحوه ی اجرای صحیح آن توجه کنید.
اطلاعات بیشتر...
دکترای تخصصی فیزیوتراپی
عضو انجمن فیزیوتراپی ایران
